Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38439%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Ցինկ ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +117.1%
հավասար Վիտամին E ~0.35mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.032mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +448.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatillo Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 153mg 0.397mg 6635%
Վիտամին B6 0.056mg 0.293mg 18%
Կալիում 268mg 816mg 16%
Պղինձ 0.079mg 0.178mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 4.1g 9%
Վիտամին B3 1.85mg 0.552mg 8%
Վիտամին K 10.1µg 2.3µg 7%
Ածխաջրեր 5.84g 27.88g 7%
Վիտամին B1 0.044mg 0.112mg 6%
Վիտամին C 11.7mg 17.1mg 6%
Folate, total 7µg 23µg 4%
Կալորիականություն 32kcal 118kcal 4%
Վիտամին B5 0.15mg 0.314mg 3%
Ֆոսֆոր 39mg 55mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.076g 2%
Choline, total 7.6mg 16.5mg 2%
Ճարպեր 1.02g 0.17g 1%
Կալցիում 7mg 17mg 1%
Երկաթ 0.62mg 0.54mg 1%
Սպիտակուցներ 0.96g 1.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 23.78g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 3.93g 0.5g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.24mg 0%
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Վիտամին E 0.38mg 0.35mg 0%
Վիտամին A 6µg 7µg 0%
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.035mg 0.032mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0%
Վալին 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatillo Քաղցր կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Tomatillo
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
2007%
Tomatillo
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: