Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Էսպրեսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Էսպրեսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +457.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +305900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.1%
հավասար Ջուր ~97.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatillo Էսպրեսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Էսպրեսո DV% diff.
Մանգան 153mg 0.05mg 6650%
Կոֆեին 0mg 212mg 53%
Վիտամին B3 1.85mg 5.207mg 21%
Մագնեզիում 20mg 80mg 14%
Վիտամին C 11.7mg 0.2mg 13%
Վիտամին B2 0.035mg 0.177mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g 8%
Վիտամին K 10.1µg 0.1µg 8%
Երկաթ 0.62mg 0.13mg 6%
Ֆոսֆոր 39mg 7mg 5%
Կալիում 268mg 115mg 5%
Վիտամին B6 0.056mg 0.002mg 4%
Վիտամին B1 0.044mg 0.001mg 4%
Պղինձ 0.079mg 0.05mg 3%
Ցինկ 0.22mg 0.05mg 2%
Folate, total 7µg 1µg 2%
Վիտամին B5 0.15mg 0.028mg 2%
Սպիտակուցներ 0.96g 0.12g 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.01mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.092g 2%
Choline, total 7.6mg 2.6mg 1%
Կալորիականություն 32kcal 9kcal 1%
Սելեն 0.5µg 0µg 1%
Նատրիում 1mg 14mg 1%
Կալցիում 7mg 2mg 1%
Ածխաջրեր 5.84g 1.67g 1%
Ճարպեր 1.02g 0.18g 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 1.67g N/A
Շաքար 3.93g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatillo Էսպրեսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Tomatillo
11%
Էսպրեսո
Mineral Summary Score
2007%
Tomatillo
10%
Էսպրեսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Շաքար (difference - 3.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: