Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3824900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +147.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.034mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7852%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15016.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +621.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatillo Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Կարագ DV% diff.
Մանգան 153mg 0.004mg 6652%
Հագեցած ճարպ 0.139g 50.489g 229%
Ճարպեր 1.02g 81.11g 123%
Վիտամին A 6µg 684µg 75%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 23.43g 58%
Կալորիականություն 32kcal 717kcal 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 3.01g 17%
Վիտամին E 0.38mg 2.32mg 13%
Վիտամին C 11.7mg 0mg 13%
Վիտամին B3 1.85mg 0.042mg 11%
Երկաթ 0.62mg 0.02mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g 8%
Կալիում 268mg 24mg 7%
Պղինձ 0.079mg 0.016mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին B6 0.056mg 0.003mg 4%
Մագնեզիում 20mg 2mg 4%
Վիտամին B1 0.044mg 0.005mg 3%
Վիտամին K 10.1µg 7µg 3%
Choline, total 7.6mg 18.8mg 2%
Կալցիում 7mg 24mg 2%
Ածխաջրեր 5.84g 0.06g 2%
Ֆոսֆոր 39mg 24mg 2%
Սելեն 0.5µg 1µg 1%
Վիտամին B5 0.15mg 0.11mg 1%
Ցինկ 0.22mg 0.09mg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Սպիտակուցներ 0.96g 0.85g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 0.06g N/A
Շաքար 3.93g 0.06g N/A
Նատրիում 1mg 11mg 0%
Վիտամին B2 0.035mg 0.034mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0%
Վալին 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatillo Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Tomatillo
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
2007%
Tomatillo
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 3.87g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 50.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: