Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatoes, crushed, canned և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatoes, crushed, canned vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 10% 26% 49% 61% 7.4% 14% 24% 24% 3.3%
Chard
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ֆոսֆոր ~33mg
հավասար Նատրիում ~179mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 13% 25% 0% 19% 12% 23% 17% 35% 0% 13% 9.8% 7%
Chard
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 367% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2748.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6075.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 89%
Սպիտակուցներ: 1.64 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 89.44 գ
Այլ: 1.35 գ
Chard
2
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
հավասար Ջուր ~92.65g
հավասար Այլ ~1.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Chard
1
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +303.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatoes, crushed, canned Chard
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatoes, crushed, canned Chard Opinion
Կալորիականություն 32kcal 20kcal Tomatoes, crushed, canned
Սպիտակուցներ 1.64g 1.88g Chard
Ճարպեր 0.28g 0.08g Tomatoes, crushed, canned
Վիտամին C 9.2mg 18mg Chard
Զուտ ածխաջրեր 5.39g 2.03g Tomatoes, crushed, canned
Ածխաջրեր 7.29g 4.13g Tomatoes, crushed, canned
Մագնեզիում 20mg 86mg Chard
Կալցիում 34mg 58mg Chard
Կալիում 293mg 549mg Chard
Երկաթ 1.3mg 2.26mg Chard
Շաքար 4.4g 1.1g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.1g Chard
Պղինձ 0.183mg 0.163mg Tomatoes, crushed, canned
Ցինկ 0.27mg 0.33mg Chard
Ֆոսֆոր 32mg 33mg Chard
Նատրիում 186mg 179mg Chard
Վիտամին A 215IU 6124IU Chard
Վիտամին A, RAE 11µg 306µg Chard
Վիտամին E 1.25mg 1.89mg Chard
Մանգան 0.183mg 0.334mg Chard
Սելեն 0.6µg 0.9µg Chard
Վիտամին B1 0.075mg 0.034mg Tomatoes, crushed, canned
Վիտամին B2 0.052mg 0.086mg Chard
Վիտամին B3 1.222mg 0.36mg Tomatoes, crushed, canned
Վիտամին B5 0.278mg 0.163mg Tomatoes, crushed, canned
Վիտամին B6 0.15mg 0.085mg Tomatoes, crushed, canned
Վիտամին K 5.3µg 327.3µg Chard
Folate, total 13µg 9µg Tomatoes, crushed, canned
Choline, total 12.9mg 28.7mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.012g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.016g Tomatoes, crushed, canned
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.028g Tomatoes, crushed, canned
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.018mg Chard
Տրեոնին 0.04mg 0.086mg Chard
Իզոլեյցին 0.037mg 0.154mg Chard
Լեյցին 0.057mg 0.135mg Chard
Լիզին 0.057mg 0.103mg Chard
Մեթիոնին 0.013mg 0.02mg Chard
Ֆենիլալանին 0.04mg 0.114mg Chard
Վալին 0.04mg 0.114mg Chard
Հիստիդին 0.023mg 0.038mg Chard
Ֆրուկտոզա 2.34g Tomatoes, crushed, canned

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatoes, crushed, canned Chard
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Tomatoes, crushed, canned
105%
Chard
Mineral Summary Score
23%
Tomatoes, crushed, canned
36%
Chard

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Tomatoes, crushed, canned
Tomatoes, crushed, canned is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chard
Chard is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatoes, crushed, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170501/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: