Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, crushed, canned

Tomatoes, crushed, canned - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Tomatoes, crushed, canned
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 32 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -5.1 (alkaline)
TOP 25% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 75% of foods
TOP 33% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 67% of foods
TOP 33% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 67% of foods
TOP 38% Lycopene ⓘHigher in Lycopene content than 62% of foods
TOP 38% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 62% of foods

Tomatoes, crushed, canned calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 32
Calories in 0.5 cup 39 121 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 49% 14% 14% 26% 24% 7.4% 61% 24% 3.3%
Կալցիում: 102մգ of 1,000մգ 10%
Երկաթ: 3.9մգ of 8մգ 49%
Մագնեզիում: 60մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 96մգ of 700մգ 14%
Կալիում: 879մգ of 3,400մգ 26%
Նատրիում: 558մգ of 2,300մգ 24%
Ցինկ: 0.81մգ of 11մգ 7.4%
Պղինձ: 0.55մգ of 1մգ 61%
Մանգան: 0.55մգ of 2մգ 24%
Սելեն: 1.8µg of 55µg 3.3%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.18 մգ
TOP 33%
Կալիում
293 մգ
TOP 38%
Կալցիում
34 մգ
TOP 41%
Նատրիում
186 մգ
TOP 43%
Երկաթ
1.3 մգ
TOP 52%
Մանգան
0.18 մգ
TOP 53%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Ցինկ
0.27 մգ
TOP 81%
Ֆոսֆոր
32 մգ
TOP 83%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 13% 25% 0% 31% 19% 12% 23% 17% 35% 9.8% 0% 7% 13%
Վիտամին A: 645IU of 5,000IU 13%
Վիտամին E : 3.8մգ of 15մգ 25%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 28մգ of 90մգ 31%
Վիտամին B1: 0.23մգ of 1մգ 19%
Վիտամին B2: 0.16մգ of 1մգ 12%
Վիտամին B3: 3.7մգ of 16մգ 23%
Վիտամին B5: 0.83մգ of 5մգ 17%
Վիտամին B6: 0.45մգ of 1մգ 35%
Folate, total: 39µg of 400µg 9.8%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 39մգ of 550մգ 7%
Վիտամին K: 16µg of 120µg 13%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
9.2 մգ
TOP 25%
Վիտամին A
215 IU
TOP 33%
Վիտամին E
1.3 մգ
TOP 44%
Վիտամին K
5.3 µg
TOP 55%
Վիտամին B6
0.15 մգ
TOP 55%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին B1
0.08 մգ
TOP 58%
Վիտամին B3
1.2 մգ
TOP 66%
Վիտամին B5
0.28 մգ
TOP 75%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 81%
Choline, total
13 մգ
TOP 83%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 8% 87% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.6 գ of 50 գ
1.6 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.3 գ of 300 գ
7.3 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.4 գ of 2,000 գ
89.4 գ (4% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 13% 11% 7.9% 6.3% 8.1% 3.7% 6.9% 6.6% 9.9%
Տրիպտոֆան: 36մգ of 280մգ 13%
Տրեոնին: 120մգ of 1,050մգ 11%
Իզոլեյցին: 111մգ of 1,400մգ 7.9%
Լեյցին: 171մգ of 2,730մգ 6.3%
Լիզին: 171մգ of 2,100մգ 8.1%
Մեթիոնին: 39մգ of 1,050մգ 3.7%
Ֆենիլալանին: 120մգ of 1,750մգ 6.9%
Վալին: 120մգ of 1,820մգ 6.6%
Հիստիդին: 69մգ of 700մգ 9.9%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

46% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 2 գ
Ֆրուկտոզա: 2.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

60% 26% 14%
Շաքար: 4.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 գ
Այլ: 0.99 գ

Tomatoes, crushed, canned սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 32kcal 2% 93% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.6g 4% 80% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.28g 0% 85% 119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 9.2mg 10% 25% 5.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 7.3g 2% 54% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 5.4g N/A 56% 10.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 34mg 3% 41% 3.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 293mg 9% 38% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 16% 52% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.4g N/A 50% 2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 20% 33% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.27mg 2% 81% 23.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 32mg 5% 83% 5.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 186mg 8% 43% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 215IU 4% 33% 77.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 11µg 1% 50%
Վիտամին E 1.3mg 8% 44% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Մանգան 0.18mg 8% 53%
Վիտամին B1 0.08mg 6% 58% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 81% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 8% 66% 7.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.28mg 6% 75% 4.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 5.3µg 4% 55% 19.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 13µg 3% 56% 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 13mg 2% 83%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 147.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g N/A 85% 227.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g N/A 84% 417.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 95% 25.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.04mg 0% 95% 18 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.04mg 0% 95% 24.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.06mg 0% 95% 42.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.06mg 0% 94% 7.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.04mg 0% 95% 16.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.04mg 0% 95% 50.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 94% 32.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 2.3g 3% 83% 2.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Սխտոր
Սխտոր
Համեմատել Սխտոր սննդամթերքի հետ
Վարունգ
Վարունգ
Համեմատել Վարունգ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 32
օրական դոզայի %-ը*
0.43%
Ճարպ ընդհանուր 0.28գ
0.18%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
8.1%
Աղ 186մգ
2.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.3գ
7.6%
Բջջանյութ 1.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 34մգ 3.4%

Երկաթ 1.3մգ 16%

Կալիում 293մգ 8.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170501/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: