Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatoes, orange, raw
  5. Compare
  6. Tomatoes, orange, raw vs. Սոխ

Համեմատել Tomatoes, orange, raw և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatoes, orange, raw vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.5% 19% 18% 21% 3.8% 12% 5.5% 11% 2.2%
Սոխ
Սոխ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Ֆոսֆոր ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 53% 90% 0% 0% 12% 7.8% 11% 11% 14% 0% 0% 22% 0%
Սոխ
Սոխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.16 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 3.18 գ
Ջուր: 94.78 գ
Այլ: 0.69 գ
Սոխ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.1g
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Սոխ
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatoes, orange, raw Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatoes, orange, raw Սոխ Opinion
Կալորիականություն 16kcal 40kcal Սոխ
Սպիտակուցներ 1.16g 1.1g Tomatoes, orange, raw
Ճարպեր 0.19g 0.1g Tomatoes, orange, raw
Վիտամին C 16mg 7.4mg Tomatoes, orange, raw
Զուտ ածխաջրեր 2.28g 7.64g Սոխ
Ածխաջրեր 3.18g 9.34g Սոխ
Մագնեզիում 8mg 10mg Սոխ
Կալցիում 5mg 23mg Սոխ
Կալիում 212mg 146mg Tomatoes, orange, raw
Երկաթ 0.47mg 0.21mg Tomatoes, orange, raw
Շաքար 4.24g Tomatoes, orange, raw
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.7g Սոխ
Պղինձ 0.062mg 0.039mg Tomatoes, orange, raw
Ցինկ 0.14mg 0.17mg Սոխ
Ֆոսֆոր 29mg 29mg
Նատրիում 42mg 4mg Սոխ
Վիտամին A 1496IU 2IU Tomatoes, orange, raw
Վիտամին A, RAE 75µg 0µg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին E 0.02mg Սոխ
Մանգան 0.088mg 0.129mg Սոխ
Սելեն 0.4µg 0.5µg Սոխ
Վիտամին B1 0.046mg 0.046mg
Վիտամին B2 0.034mg 0.027mg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին B3 0.593mg 0.116mg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին B5 0.186mg 0.123mg Tomatoes, orange, raw
Վիտամին B6 0.06mg 0.12mg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg Սոխ
Folate, total 29µg 19µg Tomatoes, orange, raw
Choline, total 6.1mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.042g Tomatoes, orange, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.013g Tomatoes, orange, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.017g Tomatoes, orange, raw
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.029mg 0.021mg Tomatoes, orange, raw
Իզոլեյցին 0.027mg 0.014mg Tomatoes, orange, raw
Լեյցին 0.042mg 0.025mg Tomatoes, orange, raw
Լիզին 0.042mg 0.039mg Tomatoes, orange, raw
Մեթիոնին 0.01mg 0.002mg Tomatoes, orange, raw
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.025mg Tomatoes, orange, raw
Վալին 0.03mg 0.021mg Tomatoes, orange, raw
Հիստիդին 0.018mg 0.014mg Tomatoes, orange, raw
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatoes, orange, raw Սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Tomatoes, orange, raw
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
10%
Tomatoes, orange, raw
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tomatoes, orange, raw
Tomatoes, orange, raw is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tomatoes, orange, raw
Tomatoes, orange, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatoes, orange, raw
Tomatoes, orange, raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Tomatoes, orange, raw
Tomatoes, orange, raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatoes, orange, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170502/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: