Համեմատել Trout և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1380%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

9

Ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg	0µg	95%
Վիտամին D	759IU	0IU	95%
Պղինձ	0.055mg	0.814mg	84%
Վիտամին B12	4.11µg	3.33µg	33%
Ցինկ	0.54mg	3.81mg	30%
Սելեն	28.1µg	42.9µg	27%
Վիտամին B3	6.646mg	2.747mg	24%
Նատրիում	61mg	563mg	22%
Վիտամին B5	1.99mg	0.997mg	20%
Վիտամին B6	0.386mg	0.156mg	18%
Սպիտակուցներ	23.8g	17.88g	12%
Վիտամին A	100µg	1µg	11%
Folate, total	12µg	51µg	10%
Վիտամին B1	0.143mg	0.023mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	0.258g	10%
Ճարպեր	7.38g	0.74g	10%
Խոլեստերին	70mg	97mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.651g	0.201g	7%
Կալիում	450mg	259mg	6%
Կալցիում	30mg	91mg	6%
Վիտամին E	2.79mg	1.84mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	0.129g	6%
Ֆոսֆոր	270mg	234mg	5%
Կալորիականություն	168kcal	83kcal	4%
Մանգան	0.013mg	0.074mg	3%
Երկաթ	0.36mg	0.5mg	2%
Վիտամին B2	0.107mg	0.093mg	1%
Choline, total	77.6mg	80.9mg	1%
Մագնեզիում	30mg	36mg	1%
Վիտամին C	2.9mg	3.3mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.025mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.287mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.708mg	0%
Վալին	1.283mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+897.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1590%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+597.3%