Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Trout և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trout vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 18% 56% 570% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
հավասար Choline, total ~75mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
1
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4220%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
0
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.528g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Trout Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trout Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 168kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 23.8g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 7.38g 11.45g Սարդինաձուկ
Վիտամին C 2.9mg 0mg Trout
Խոլեստերին 70mg 142mg Trout
Վիտամին D 759IU 193IU Trout
Մագնեզիում 30mg 39mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 30mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 450mg 397mg Trout
Երկաթ 0.36mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.055mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 0.54mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 270mg 490mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 61mg 307mg Trout
Վիտամին A 301IU 108IU Trout
Վիտամին A 100µg 32µg Trout
Վիտամին E 2.79mg 2.04mg Trout
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg 4.8µg Trout
Մանգան 0.013mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 28.1µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.08mg Trout
Վիտամին B2 0.107mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 6.646mg 5.245mg Trout
Վիտամին B5 1.99mg 0.642mg Trout
Վիտամին B6 0.386mg 0.167mg Trout
Վիտամին B12 4.11µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 12µg 10µg Trout
Տրանս ճարպ 0.056g Սարդինաձուկ
Choline, total 77.6mg 75mg Trout
Հագեցած ճարպ 1.651g 1.528g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.276mg Trout
Տրեոնին 1.092mg 1.079mg Trout
Իզոլեյցին 1.148mg 1.134mg Trout
Լեյցին 2.025mg 2.001mg Trout
Լիզին 2.287mg 2.26mg Trout
Մեթիոնին 0.738mg 0.729mg Trout
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.961mg Trout
Վալին 1.283mg 1.268mg Trout
Հիստիդին 0.733mg 0.725mg Trout
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.616g 0.509g Trout
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g Trout
20:2 n-6 c,c 0.047g Trout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Trout Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Trout
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
40%
Trout
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.123g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Trout
Trout is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food is cheaper?
Trout
Trout is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: