Համեմատել Trout և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

2

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

9

Սարդինաձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%

հավասար Choline, total ~75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	8.94µg	201%
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg	4.8µg	71%
Վիտամին D	759IU	193IU	71%
Սելեն	28.1µg	52.7µg	45%
Կալցիում	30mg	382mg	35%
Երկաթ	0.36mg	2.92mg	32%
Ֆոսֆոր	270mg	490mg	31%
Վիտամին B5	1.99mg	0.642mg	27%
Խոլեստերին	70mg	142mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	5.148g	22%
Վիտամին B6	0.386mg	0.167mg	17%
Պղինձ	0.055mg	0.186mg	15%
Նատրիում	61mg	307mg	11%
Վիտամին B2	0.107mg	0.227mg	9%
Վիտամին B3	6.646mg	5.245mg	9%
Վիտամին A	100µg	32µg	8%
Ցինկ	0.54mg	1.31mg	7%
Ճարպեր	7.38g	11.45g	6%
Վիտամին E	2.79mg	2.04mg	5%
Վիտամին B1	0.143mg	0.08mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	3.869g	4%
Մանգան	0.013mg	0.108mg	4%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Վիտամին K	0.1µg	2.6µg	2%
Կալորիականություն	168kcal	208kcal	2%
Սպիտակուցներ	23.8g	24.62g	2%
Կալիում	450mg	397mg	2%
Մագնեզիում	30mg	39mg	2%
Folate, total	12µg	10µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.651g	1.528g	1%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Choline, total	77.6mg	75mg	0%
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	1.134mg	0%
Լեյցին	2.025mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.287mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.961mg	0%
Վալին	1.283mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.509g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+4220%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+186.2%