Համեմատել True morels և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

5

Խավիար

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+113.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1074%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2877.3%

հավասար Երկաթ ~11.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

2

Խավիար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1776.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+455.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		20µg	833%
Խոլեստերին		588mg	196%
Սելեն	2.2µg	65.5µg	115%
Choline, total		490.9mg	89%
Մագնեզիում	19mg	300mg	67%
Նատրիում	21mg	1500mg	64%
Վիտամին B5	0.44mg	3.5mg	61%
Պղինձ	0.625mg	0.11mg	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	7.405g	46%
Սպիտակուցներ	3.12g	24.6g	43%
Վիտամին B2	0.205mg	0.62mg	32%
Վիտամին A	0µg	271µg	30%
Ճարպեր	0.57g	17.9g	27%
Մանգան	0.587mg	0.05mg	23%
Ֆոսֆոր	194mg	356mg	23%
Կալցիում	43mg	275mg	23%
Հագեցած ճարպ	0.065g	4.06g	18%
Վիտամին B6	0.136mg	0.32mg	14%
Վիտամին E		1.89mg	13%
Վիտամին B3	2.252mg	0.12mg	13%
Կալորիականություն	31kcal	264kcal	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.1µg	2.9µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Վիտամին D	206IU	117IU	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	4.631g	11%
Վիտամին B1	0.069mg	0.19mg	10%
Ցինկ	2.03mg	0.95mg	10%
Folate, total	9µg	50µg	10%
Կալիում	411mg	181mg	7%
Երկաթ	12.18mg	11.88mg	4%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Ածխաջրեր	5.1g	4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.3g	4g	N/A
Շաքար	0.6g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.323mg	0%
Տրեոնին		1.263mg	0%
Իզոլեյցին		1.035mg	0%
Լեյցին		2.133mg	0%
Լիզին		1.834mg	0%
Մեթիոնին		0.646mg	0%
Ֆենիլալանին		1.071mg	0%
Վալին		1.263mg	0%
Հիստիդին		0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

True morels

2

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+88.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+688.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3040.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+275%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

True morels

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8805.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1610.2%