Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Սնկեր
  4. True morels
  5. Compare
  6. True morels vs. Ձողաձուկ

Համեմատել True morels և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

True morels vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +351.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1404.5%
հավասար Կալիում ~413mg
հավասար Ֆոսֆոր ~203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.1%
հավասար Վիտամին B3 ~2.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient True morels Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.44mg 153mg 3051%
Երկաթ 12.18mg 0.38mg 148%
Պղինձ 0.625mg 0.028mg 66%
Սելեն 2.2µg 33.1µg 56%
Վիտամին B12 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 3.12g 17.81g 29%
Մանգան 0.587mg 0.015mg 25%
Վիտամին D 206IU 36IU 21%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.1µg 0.9µg 21%
Խոլեստերին 43mg 14%
Ցինկ 2.03mg 0.45mg 14%
Choline, total 65.2mg 12%
Վիտամին B2 0.205mg 0.065mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B6 0.136mg 0.245mg 8%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Կալորիականություն 31kcal 82kcal 3%
Մագնեզիում 19mg 32mg 3%
Կալցիում 43mg 16mg 3%
Ածխաջրեր 5.1g 0g 2%
Նատրիում 21mg 54mg 1%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Վիտամին C 1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.231g 1%
Վիտամին B3 2.252mg 2.063mg 1%
Վիտամին B1 0.069mg 0.076mg 1%
Ֆոսֆոր 194mg 203mg 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Ճարպեր 0.57g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.3g 0g N/A
Կալիում 411mg 413mg 0%
Շաքար 0.6g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.065g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0%
Լիզին 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0%
Վալին 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.5%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: