Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Грибы
  4. Сморчок
  5. Сравнить
  6. Сморчок vs. Трески

Сморчок или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КальцийКальций +168.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3105.3%
Содержит больше МедьМедь +2132.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +351.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3813.3%
Содержит больше МагнийМагний +68.4%
Содержит больше СеленСелен +1404.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~413mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~203mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин DВитамин D +466.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34672.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Трески DV% diff.
Витамин B5 0.44mg 153mg 3051%
Железо 12.18mg 0.38mg 148%
Медь 0.625mg 0.028mg 66%
Селен 2.2µg 33.1µg 56%
Витамин B12 0.91µg 38%
Белки 3.12g 17.81g 29%
Марганец 0.587mg 0.015mg 25%
Витамин D 206IU 36IU 21%
Витамин D 5.1µg 0.9µg 21%
Холестерин 43mg 14%
Цинк 2.03mg 0.45mg 14%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B2 0.205mg 0.065mg 11%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Витамин B6 0.136mg 0.245mg 8%
Витамин E 0.64mg 4%
Калорийность 31kcal 82kcal 3%
Магний 19mg 32mg 3%
Кальций 43mg 16mg 3%
Углеводы 5.1g 0g 2%
Натрий 21mg 54mg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Витамин C 1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.231g 1%
Витамин B3 2.252mg 2.063mg 1%
Витамин B1 0.069mg 0.076mg 1%
Фосфор 194mg 203mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Жиры 0.57g 0.67g 0%
Чистые углеводы 2.3g 0g N/A
Калий 411mg 413mg 0%
Сахар 0.6g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.065g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.094g 0%
Триптофан 0.199mg 0%
Треонин 0.781mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0%
Лейцин 1.447mg 0%
Лизин 1.635mg 0%
Метионин 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0%
Валин 0.917mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +433.3%
Содержит больше БелкиБелки +470.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +87.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.