Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել True morels և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

True morels vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +756.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3960%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +598.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +296.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
True morels Ունաբ սովորական
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient True morels Ունաբ սովորական DV% diff.
Երկաթ 12.18mg 0.48mg 146%
Վիտամին C 69mg 77%
Պղինձ 0.625mg 0.073mg 61%
Վիտամին D 206IU 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.1µg 26%
Ֆոսֆոր 194mg 23mg 24%
Մանգան 0.587mg 0.084mg 22%
Ցինկ 2.03mg 0.05mg 18%
Վիտամին B2 0.205mg 0.04mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B5 0.44mg 9%
Վիտամին B3 2.252mg 0.9mg 8%
Ածխաջրեր 5.1g 20.23g 5%
Կալիում 411mg 250mg 5%
Վիտամին B1 0.069mg 0.02mg 4%
Սելեն 2.2µg 4%
Վիտամին B6 0.136mg 0.081mg 4%
Սպիտակուցներ 3.12g 1.2g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 3%
Կալցիում 43mg 21mg 2%
Մագնեզիում 19mg 10mg 2%
Folate, total 9µg 2%
Կալորիականություն 31kcal 79kcal 2%
Նատրիում 21mg 3mg 1%
Ճարպեր 0.57g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.3g 20.23g N/A
Շաքար 0.6g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.065g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0%
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
True morels Ունաբ սովորական
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
True morels
22%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
96%
True morels
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is richer in minerals?
True morels
True morels is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
True morels
True morels is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: