Համեմատել Tuna salad և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%

հավասար Ցինկ ~0.57mg

հավասար Նատրիում ~419mg

հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Alaska pollock

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+205%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	3.66µg	103%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.583g	24%
Խոլեստերին	13mg	86mg	24%
Վիտամին B6	0.081mg	0.329mg	19%
Choline, total		91.6mg	17%
Վիտամին B3	6.7mg	3.949mg	17%
Սպիտակուցներ	16.04g	23.48g	15%
Մագնեզիում	19mg	81mg	15%
Ֆոսֆոր	178mg	267mg	13%
Վիտամին B2	0.07mg	0.223mg	12%
Ճարպեր	9.26g	1.18g	12%
Պղինձ	0.145mg	0.06mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.134g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Կալիում	178mg	430mg	7%
Երկաթ	1mg	0.56mg	6%
Կալցիում	17mg	72mg	6%
Վիտամին D		51IU	6%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.159g	6%
Սելեն	41.2µg	44.1µg	5%
Կալորիականություն	187kcal	111kcal	4%
Վիտամին B5	0.26mg	0.432mg	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին B1	0.031mg	0.054mg	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.018mg	1%
Վիտամին A	24µg	17µg	1%
Նատրիում	402mg	419mg	1%
Folate, total	8µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.57mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.917mg	0%
Վալին	0.824mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+684.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+607%