Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +457%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1615%
հավասար Պղինձ ~0.139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1575%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.442mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.086mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 1mg 5.57mg 57%
Վիտամին B1 0.031mg 0.702mg 56%
Սելեն 41.2µg 10.3µg 56%
Վիտամին B12 1.2µg 0.09µg 46%
Folate, total 8µg 134µg 32%
Վիտամին B2 0.07mg 0.487mg 32%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.04mg 0.686mg 28%
Նատրիում 402mg 941mg 23%
Ածխաջրեր 9.41g 74.05g 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Սպիտակուցներ 16.04g 9.46g 13%
Կալորիականություն 187kcal 418kcal 12%
Ֆոսֆոր 178mg 102mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Վիտամին B5 0.26mg 0.536mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 4.835g 5%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին A 24µg 1µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 1.986g 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Վիտամին B3 6.7mg 6.442mg 2%
Ճարպեր 9.26g 8.64g 1%
Ցինկ 0.56mg 0.69mg 1%
Պղինձ 0.145mg 0.139mg 1%
Կալիում 178mg 152mg 1%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 71.25g N/A
Կալցիում 17mg 19mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին B6 0.081mg 0.086mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Հագեցած ճարպ 1.544g 1.653g 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.45mg 0%
Վալին 0.824mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +686.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.5%
հավասար Ճարպեր ~8.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.653g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: