Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +407%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +515.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2770%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +470.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6462.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 8µg 525µg 129%
Պղինձ 0.145mg 0.893mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Վիտամին B1 0.031mg 0.713mg 57%
Երկաթ 1mg 5.07mg 51%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Մանգան 0.04mg 1.148mg 48%
Մագնեզիում 19mg 176mg 37%
Կալիում 178mg 1393mg 36%
Վիտամին B3 6.7mg 1.174mg 35%
Ֆոսֆոր 178mg 411mg 33%
Վիտամին B6 0.081mg 0.474mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.407g 25%
Սելեն 41.2µg 27.9µg 24%
Ածխաջրեր 9.41g 62.55g 18%
Նատրիում 402mg 12mg 17%
Ցինկ 0.56mg 2.28mg 16%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Ճարպեր 9.26g 1.23g 12%
Վիտամին B5 0.26mg 0.785mg 11%
Սպիտակուցներ 16.04g 21.42g 11%
Վիտամին B2 0.07mg 0.212mg 11%
Կալցիում 17mg 113mg 10%
Կալորիականություն 187kcal 347kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.229g 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.235g 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին C 2.2mg 6.3mg 5%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.457mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.095mg 0%
Վալին 0.824mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +652.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +912.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: