Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Tuna salad և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +648.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +548.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2309.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7450%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 8µg 604µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.145mg 0.794mg 72%
Վիտամին B1 0.031mg 0.747mg 60%
Սելեն 41.2µg 12.7µg 52%
Երկաթ 1mg 5mg 50%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Մանգան 0.04mg 0.92mg 38%
Կալիում 178mg 1332mg 34%
Վիտամին B3 6.7mg 1.455mg 33%
Մագնեզիում 19mg 156mg 33%
Ցինկ 0.56mg 3.63mg 28%
Ֆոսֆոր 178mg 372mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.527g 24%
Վիտամին B6 0.081mg 0.309mg 18%
Ածխաջրեր 9.41g 60.05g 17%
Նատրիում 402mg 6mg 17%
Սպիտակուցներ 16.04g 23.03g 14%
Ճարպեր 9.26g 1.23g 12%
Վիտամին B2 0.07mg 0.213mg 11%
Կալցիում 17mg 127mg 11%
Վիտամին B5 0.26mg 0.748mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.106g 7%
Կալորիականություն 187kcal 335kcal 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.316g 6%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 35.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.457mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.245mg 0%
Վալին 0.824mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +652.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +538.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2623.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +682.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: