Համեմատել Tuna salad և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

6

Ֆեյխոա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+302.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+836.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110%

հավասար Կալցիում ~17mg

հավասար Կալիում ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

7

Ֆեյխոա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1395.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+187.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg		75%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Վիտամին B3	6.7mg	0.295mg	40%
Վիտամին C	2.2mg	32.9mg	34%
Սպիտակուցներ	16.04g	0.71g	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.136g	27%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.4g	26%
Ֆոսֆոր	178mg	19mg	23%
Նատրիում	402mg	3mg	17%
Ճարպեր	9.26g	0.42g	14%
Պղինձ	0.145mg	0.036mg	12%
Երկաթ	1mg	0.14mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.056g	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.104g	7%
Կալորիականություն	187kcal	61kcal	6%
Ցինկ	0.56mg	0.06mg	5%
Ֆրուկտոզա		2.95g	4%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Folate, total	8µg	23µg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.018mg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Վիտամին K		3.5µg	3%
Մագնեզիում	19mg	9mg	2%
Ածխաջրեր	9.41g	15.21g	2%
Վիտամին B1	0.031mg	0.006mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.084mg	2%
Վիտամին B5	0.26mg	0.233mg	1%
Վիտամին E		0.16mg	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.067mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	8.81g	N/A
Կալցիում	17mg	17mg	0%
Կալիում	178mg	172mg	0%
Շաքար		8.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.019mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.028mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.038mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.019mg	0%
Վալին	0.824mg	0.019mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.009mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.029g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.107g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Ֆեյխոա

2

Սպիտակուցներ: 0.71 գ

Ճարպեր: 0.42 գ

Ածխաջրեր: 15.21 գ

Ջուր: 83.28 գ

Այլ: 0.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+460.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Ֆեյխոա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5055.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2930.9%