Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Turbot raw
  5. Compare
  6. Turbot raw vs. Wolffish raw

Համեմատել Turbot raw և Wolffish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot raw vs Wolffish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.4% 21% 14% 12% 6% 55% 20% 2.2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 26% 3.4% 9.7% 21% 86% 11% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.1% 0% 0% 17% 18% 41% 34% 48% 275% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 0% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 254% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.133mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.57mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.03µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 77% 4%
Սպիտակուցներ: 16.05 գ
Ճարպեր: 2.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.95 գ
Այլ: 4.05 գ
18% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1828.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.5g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 27% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.75 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.88 գ
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.845g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turbot raw Wolffish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot raw Wolffish raw Opinion
Կալորիականություն 95kcal 96kcal Wolffish raw
Սպիտակուցներ 16.05g 17.5g Wolffish raw
Ճարպեր 2.95g 2.39g Turbot raw
Վիտամին C 1.7mg 0mg Turbot raw
Խոլեստերին 48mg 46mg Wolffish raw
Մագնեզիում 51mg 30mg Turbot raw
Կալցիում 18mg 6mg Turbot raw
Կալիում 238mg 300mg Wolffish raw
Երկաթ 0.36mg 0.09mg Turbot raw
Պղինձ 0.037mg 0.029mg Turbot raw
Ցինկ 0.22mg 0.78mg Wolffish raw
Ֆոսֆոր 129mg 200mg Wolffish raw
Նատրիում 150mg 85mg Wolffish raw
Վիտամին A 35IU 375IU Wolffish raw
Վիտամին A 11µg 113µg Wolffish raw
Մանգան 0.017mg 0.015mg Turbot raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.066mg 0.18mg Wolffish raw
Վիտամին B2 0.08mg 0.08mg
Վիտամին B3 2.2mg 2.133mg Turbot raw
Վիտամին B5 0.57mg 0.57mg
Վիտամին B6 0.21mg 0.4mg Wolffish raw
Վիտամին B12 2.2µg 2.03µg Turbot raw
Folate, total 8µg 5µg Turbot raw
Հագեցած ճարպ 0.75g 0.365g Wolffish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61g 0.837g Wolffish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.88g 0.845g Turbot raw
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.196mg Wolffish raw
Տրեոնին 0.704mg 0.767mg Wolffish raw
Իզոլեյցին 0.74mg 0.806mg Wolffish raw
Լեյցին 1.305mg 1.422mg Wolffish raw
Լիզին 1.474mg 1.607mg Wolffish raw
Մեթիոնին 0.475mg 0.518mg Wolffish raw
Ֆենիլալանին 0.627mg 0.683mg Wolffish raw
Վալին 0.827mg 0.902mg Wolffish raw
Հիստիդին 0.473mg 0.515mg Wolffish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.307g Wolffish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.316g Wolffish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.043g Wolffish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turbot raw Wolffish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Turbot raw
39%
Wolffish raw
Mineral Summary Score
37%
Turbot raw
38%
Wolffish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wolffish raw
Wolffish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Wolffish raw
Wolffish raw is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wolffish raw
Wolffish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.385g)
Which food is richer in minerals?
Turbot raw
Turbot raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173710/nutrients
  2. Wolffish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: