Համեմատել Turbot և Whitefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +253.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +204.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +154% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.54µg | 1µg | 64% |
| Սելեն | 46.8µg | 12.6µg | 62% |
| Վիտամին D | 478 IU | 60% | |
| Վիտամին D | 12µg | 60% | |
| Ֆոսֆոր | 165mg | 270mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.149g | 14% | |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Մագնեզիում | 65mg | 33mg | 8% |
| Ցինկ | 0.28mg | 0.99mg | 6% |
| Նատրիում | 192mg | 51mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.076mg | 0.14mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.996g | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.3mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.906g | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 20.58g | 19.09g | 3% |
| Ճարպեր | 3.78g | 5.86g | 3% |
| Պղինձ | 0.047mg | 0.072mg | 3% |
| Վիտամին A | 12µg | 36µg | 3% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Մանգան | 0.022mg | 0.067mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.12mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 2.679mg | 3mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.658mg | 0.75mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 15µg | 2% |
| Կալորիականություն | 122kcal | 134kcal | 1% |
| Խոլեստերին | 62mg | 60mg | 1% |
| Երկաթ | 0.46mg | 0.37mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 17g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 59kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 82g | 75g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.6 | N/A | |
| Կալցիում | 23mg | 26mg | 0% |
| Կալիում | 305mg | 317mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.23mg | 0.214mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.902mg | 0.837mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.948mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 1.672mg | 1.551mg | 0% |
| Լիզին | 1.89mg | 1.753mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.609mg | 0.565mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.803mg | 0.745mg | 0% |
| Վալին | 1.06mg | 0.983mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.606mg | 0.562mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.317g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.941g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.163g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.58 գ
Ճարպեր:
3.78 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.45 գ
Այլ:
5.19 գ
Սպիտակուցներ:
19.09 գ
Ճարպեր:
5.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
2.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +55% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.09g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~72.77g