Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turbot և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 22% 13% 10% 24% 95% 9.4% 14% 175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +372.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 6% 42% 14% 11% 24% 13% 36% 288% 0.25% 9.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
հավասար Վիտամին B12 ~2.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 18.31 գ
Ճարպեր: 1.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.27 գ
Այլ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turbot Whiting
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot Whiting Opinion
Կալորիականություն 122kcal 90kcal Turbot
Սպիտակուցներ 20.58g 18.31g Turbot
Ճարպեր 3.78g 1.31g Turbot
Վիտամին C 1.7mg 0mg Turbot
Խոլեստերին 62mg 67mg Turbot
Վիտամին D 57IU Whiting
Մագնեզիում 65mg 21mg Turbot
Կալցիում 23mg 48mg Whiting
Կալիում 305mg 249mg Turbot
Երկաթ 0.46mg 0.34mg Turbot
Պղինձ 0.047mg 0.031mg Turbot
Ցինկ 0.28mg 0.88mg Whiting
Ֆոսֆոր 165mg 222mg Whiting
Նատրիում 192mg 72mg Whiting
Վիտամին A 40IU 100IU Whiting
Վիտամին A 12µg 30µg Whiting
Վիտամին E 0.3mg Whiting
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg Whiting
Մանգան 0.022mg 0.104mg Whiting
Սելեն 46.8µg 32.1µg Turbot
Վիտամին B1 0.076mg 0.056mg Turbot
Վիտամին B2 0.097mg 0.046mg Turbot
Վիտամին B3 2.679mg 1.3mg Turbot
Վիտամին B5 0.658mg 0.216mg Turbot
Վիտամին B6 0.242mg 0.156mg Turbot
Վիտամին B12 2.54µg 2.3µg Turbot
Վիտամին K 0.1µg Whiting
Folate, total 9µg 13µg Whiting
Choline, total 65mg Whiting
Հագեցած ճարպ 0.247g Turbot
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.279g Whiting
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422g Whiting
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.205mg Turbot
Տրեոնին 0.902mg 0.803mg Turbot
Իզոլեյցին 0.948mg 0.844mg Turbot
Լեյցին 1.672mg 1.488mg Turbot
Լիզին 1.89mg 1.682mg Turbot
Մեթիոնին 0.609mg 0.542mg Turbot
Ֆենիլալանին 0.803mg 0.715mg Turbot
Վալին 1.06mg 0.943mg Turbot
Հիստիդին 0.606mg 0.539mg Turbot
20:5 n-3 (EPA) 0.093g Whiting
22:6 n-3 (DHA) 0.131g Whiting
22:5 n-3 (DPA) 0.018g Whiting

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turbot Whiting
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Turbot
37%
Whiting
Mineral Summary Score
47%
Turbot
39%
Whiting

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Whiting
Whiting is lower in Նատրիում (difference - 120mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Turbot
Turbot is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Turbot
Turbot is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turbot
Turbot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.247g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: