Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Corn grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Corn grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +414%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1837.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Corn grain DV% diff.
Վիտամին C 102mg 0mg 113%
Վիտամին A 400µg 11µg 43%
Folate, total 140µg 19µg 30%
Վիտամին B6 0.24mg 0.622mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 29%
Վիտամին B1 0.05mg 0.385mg 28%
Սելեն 0.8µg 15.5µg 27%
Ածխաջրեր 3.4g 74.26g 24%
Պղինձ 0.107mg 0.314mg 23%
Ֆոսֆոր 52mg 210mg 23%
Վիտամին B3 0.5mg 3.627mg 20%
Երկաթ 1.2mg 2.71mg 19%
Կալորիականություն 19kcal 365kcal 17%
Ցինկ 0.43mg 2.21mg 16%
Մագնեզիում 65mg 127mg 15%
Սպիտակուցներ 1.8g 9.42g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163g 14%
Մանգան 0.735mg 0.485mg 11%
Կալցիում 109mg 7mg 10%
Վիտամին B5 0.053mg 0.424mg 7%
Ճարպեր 0.3g 4.74g 7%
Կալիում 510mg 287mg 7%
Վիտամին B2 0.155mg 0.201mg 4%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.667g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251g 3%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 66.96g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Նատրիում 24mg 35mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.337mg 0%
Լեյցին 0.101mg 1.155mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.265mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.197mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.463mg 0%
Վալին 0.065mg 0.477mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.287mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +797.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2084.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: