Համեմատել Vine spinach (basella) և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +990% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +453.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +189.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +677.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +549.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 102mg | 0mg | 113% |
| Վիտամին A | 400µg | 0µg | 44% |
| Folate, total | 140µg | 18µg | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 18% | |
| Կալիում | 510mg | 68mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.083mg | 12% |
| Կալցիում | 109mg | 10mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.028mg | 10% |
| Մագնեզիում | 65mg | 32mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.053mg | 0.344mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 18.58g | 5% |
| Մանգան | 0.735mg | 0.609mg | 5% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.075mg | 4% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 83kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 3.08g | 3% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.96mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 40mg | 2% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.57mg | 1% |
| Նատրիում | 24mg | 5mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.057mg | 1% |
| Choline, total | 6.9mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 120g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.24g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.4g | 14.08g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.5µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0.048mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0.089mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0.114mg | 0% |
| Լեյցին | 0.101mg | 0.208mg | 0% |
| Լիզին | 0.086mg | 0.085mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.048mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0.145mg | 0% |
| Վալին | 0.065mg | 0.139mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
3.08 գ
Ճարպեր:
0.24 գ
Ածխաջրեր:
18.58 գ
Ջուր:
77.76 գ
Այլ:
0.34 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +446.5% |
