Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 480% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 261% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +511.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.9%
հավասար Ջուր ~90.65g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Vine spinach (basella) Մանր սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Մանր սոխ Opinion
Կալորիականություն 19kcal 30kcal Մանր սոխ
Սպիտակուցներ 1.8g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.3g 0.73g Մանր սոխ
Վիտամին C 102mg 58.1mg Vine spinach (basella)
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 1.85g Vine spinach (basella)
Ածխաջրեր 3.4g 4.35g Մանր սոխ
Մագնեզիում 65mg 42mg Vine spinach (basella)
Կալցիում 109mg 92mg Vine spinach (basella)
Կալիում 510mg 296mg Vine spinach (basella)
Երկաթ 1.2mg 1.6mg Մանր սոխ
Շաքար 1.85g Vine spinach (basella)
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g Մանր սոխ
Պղինձ 0.107mg 0.157mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.43mg 0.56mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 52mg 58mg Մանր սոխ
Նատրիում 24mg 3mg Մանր սոխ
Վիտամին A 8000IU 4353IU Vine spinach (basella)
Վիտամին A 400µg 218µg Vine spinach (basella)
Վիտամին E 0.21mg Մանր սոխ
Մանգան 0.735mg 0.373mg Vine spinach (basella)
Սելեն 0.8µg 0.9µg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.05mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.155mg 0.115mg Vine spinach (basella)
Վիտամին B3 0.5mg 0.647mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.053mg 0.324mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.24mg 0.138mg Vine spinach (basella)
Վիտամին K 212.7µg Մանր սոխ
Folate, total 140µg 105µg Vine spinach (basella)
Choline, total 5.2mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g Vine spinach (basella)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.055mg 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.053mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.101mg 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.086mg 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.019mg 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.065mg 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.039mg 0.057mg Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Vine spinach (basella) Մանր սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Vine spinach (basella)
91%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
34%
Vine spinach (basella)
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.146g)
Which food is lower in glycemic index?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: