Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1354.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +418.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.048mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Ուրց DV% diff.
Երկաթ 1.2mg 17.45mg 203%
Վիտամին C 102mg 160.1mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 56%
Պղինձ 0.107mg 0.555mg 50%
Մանգան 0.735mg 1.719mg 43%
Կալցիում 109mg 405mg 30%
Folate, total 140µg 45µg 24%
Վիտամին B2 0.155mg 0.471mg 24%
Մագնեզիում 65mg 160mg 23%
Վիտամին A 400µg 238µg 18%
Ցինկ 0.43mg 1.81mg 13%
Սպիտակուցներ 1.8g 5.56g 8%
Վիտամին B3 0.5mg 1.824mg 8%
Ֆոսֆոր 52mg 106mg 8%
Վիտամին B6 0.24mg 0.348mg 8%
Ածխաջրեր 3.4g 24.45g 7%
Վիտամին B5 0.053mg 0.409mg 7%
Կալորիականություն 19kcal 101kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 4%
Կալիում 510mg 609mg 3%
Ճարպեր 0.3g 1.68g 2%
Հագեցած ճարպ 0.467g 2%
Սելեն 0.8µg 1%
Նատրիում 24mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 10.45g N/A
Վիտամին B1 0.05mg 0.048mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0.262mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0%
Վալին 0.065mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +619.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: