Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Սպանախ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.5%
հավասար Կալիում ~466mg
հավասար Ֆոսֆոր ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +940.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.49mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.242mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~146µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Սպանախ DV% diff.
Վիտամին K 493.6µg 411%
Վիտամին C 102mg 9.8mg 102%
Երկաթ 1.2mg 3.57mg 30%
Վիտամին E 2.08mg 14%
Վիտամին A 400µg 524µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Մանգան 0.735mg 0.935mg 9%
Պղինձ 0.107mg 0.174mg 7%
Վիտամին B2 0.155mg 0.236mg 6%
Մագնեզիում 65mg 87mg 5%
Choline, total 19.7mg 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.095mg 4%
Կալցիում 109mg 136mg 3%
Ցինկ 0.43mg 0.76mg 3%
Վիտամին B5 0.053mg 0.145mg 2%
Նատրիում 24mg 70mg 2%
Folate, total 140µg 146µg 2%
Սպիտակուցներ 1.8g 2.97g 2%
Կալիում 510mg 466mg 1%
Ֆոսֆոր 52mg 56mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 1%
Սելեն 0.8µg 1.5µg 1%
Կալորիականություն 19kcal 23kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.26g 0%
Ածխաջրեր 3.4g 3.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 1.35g N/A
Շաքար 0.43g N/A
Վիտամին B3 0.5mg 0.49mg 0%
Վիտամին B6 0.24mg 0.242mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.043g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.152mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0.231mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.182mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.055mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.134mg 0%
Վալին 0.065mg 0.168mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 91.21 գ
Այլ: 1.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.3%
հավասար Ջուր ~91.21g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Սպանախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: