Համեմատել Vine spinach (basella) և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +197.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +62.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +87.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +940.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +173.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 411% | |
| Վիտամին C | 102mg | 9.8mg | 102% |
| Երկաթ | 1.2mg | 3.57mg | 30% |
| Վիտամին A | 400µg | 524µg | 14% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 10% | |
| Մանգան | 0.735mg | 0.935mg | 9% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.174mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.236mg | 6% |
| Մագնեզիում | 65mg | 87mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.095mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Կալցիում | 109mg | 136mg | 3% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.76mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.97g | 2% |
| Նատրիում | 24mg | 70mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.053mg | 0.145mg | 2% |
| Folate, total | 140µg | 146µg | 2% |
| Կալիում | 510mg | 466mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 56mg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 1.5µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 1% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.4g | 1.35g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 3.75g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.49mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.242mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.101mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.086mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.065mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +10.3% |
հավասար
Ջուր
~91.21g
