Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Wakame
  5. Compare
  6. Wakame vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Wakame և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
Wakame
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2564%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +855.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +365%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1714.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +208.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.455mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.748mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 196µg 604µg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 24.7g 97%
Վիտամին B1 0.06mg 0.747mg 57%
Պղինձ 0.284mg 0.794mg 57%
Ֆոսֆոր 80mg 372mg 42%
Սպիտակուցներ 3.03g 23.03g 40%
Կալիում 50mg 1332mg 38%
Նատրիում 872mg 6mg 38%
Երկաթ 2.18mg 5mg 35%
Ցինկ 0.38mg 3.63mg 30%
Վիտամին B6 0.002mg 0.309mg 24%
Սելեն 0.7µg 12.7µg 22%
Մանգան 1.4mg 0.92mg 21%
Ածխաջրեր 9.14g 60.05g 17%
Կալորիականություն 45kcal 335kcal 15%
Մագնեզիում 107mg 156mg 12%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.527g 2%
Կալցիում 150mg 127mg 2%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.316g 1%
Վիտամին B2 0.23mg 0.213mg 1%
Վիտամին B3 1.6mg 1.455mg 1%
Վիտամին B5 0.697mg 0.748mg 1%
Ճարպեր 0.64g 1.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 35.35g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.112mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 1.245mg 0%
Վալին 0.209mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +660.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +557%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: