Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Wakame
  5. Compare
  6. Wakame vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Wakame և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
Wakame
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +322%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +711.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 1.4mg 0.216mg 51%
Folate, total 196µg 33µg 41%
Նատրիում 872mg 6mg 38%
Վիտամին K 5.3µg 43µg 31%
Պղինձ 0.284mg 0.069mg 24%
Մագնեզիում 107mg 25mg 20%
Երկաթ 2.18mg 1.03mg 14%
Կալցիում 150mg 37mg 11%
Վիտամին B6 0.002mg 0.141mg 11%
Վիտամին C 3mg 12.2mg 10%
Վիտամին B2 0.23mg 0.104mg 10%
Վիտամին B5 0.697mg 0.225mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.7g 9%
Ֆոսֆոր 80mg 38mg 6%
Վիտամին B3 1.6mg 0.734mg 5%
Կալիում 50mg 211mg 5%
Վիտամին E 1mg 0.41mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.082mg 2%
Վիտամին A 18µg 35µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Սպիտակուցներ 3.03g 1.83g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.113g 1%
Կալորիականություն 45kcal 31kcal 1%
Ճարպեր 0.64g 0.22g 1%
Ցինկ 0.38mg 0.24mg 1%
Ածխաջրեր 9.14g 6.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 4.27g N/A
Շաքար 0.65g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Choline, total 13.9mg 15.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.112mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.067mg 0%
Վալին 0.209mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: