Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Water chestnuts և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Water chestnuts vs Hearts of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 52% 2.3% 109% 14% 27% 1.8% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +321.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~65mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 24% 0% 35% 46% 19% 29% 76% 0% 0.75% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +143.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Water chestnuts Hearts of palm DV% diff.
Մանգան 0.331mg 1.394mg 46%
Երկաթ 0.06mg 3.13mg 38%
Վիտամին B6 0.328mg 0.022mg 24%
Պղինձ 0.326mg 0.133mg 21%
Նատրիում 14mg 426mg 18%
Կալիում 584mg 177mg 12%
Վիտամին B2 0.2mg 0.057mg 11%
Վիտամին B1 0.14mg 0.011mg 11%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին B5 0.479mg 0.126mg 7%
Folate, total 16µg 39µg 6%
Ածխաջրեր 23.94g 4.62g 6%
Ցինկ 0.5mg 1.15mg 6%
Կալցիում 11mg 58mg 5%
Վիտամին C 4mg 7.9mg 4%
Մագնեզիում 22mg 38mg 4%
Վիտամին B3 1mg 0.437mg 4%
Կալորիականություն 97kcal 28kcal 3%
Սպիտակուցներ 1.4g 2.52g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.4g 2%
Ճարպեր 0.1g 0.62g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.202g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.94g 2.22g N/A
Շաքար 4.8g N/A
Ֆոսֆոր 63mg 65mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.097mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0%
Լեյցին 0.169mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0%
Վալին 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 23.94 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Water chestnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients
  2. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: