Համեմատել Watercress և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Միներալների Համեմատություն

Watercress

Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140%

Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.9%

Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.4%

Կոլար

Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +93.3%

Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135%

Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.5%

Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.7%

Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +157.8%

Watercress:

Կոլար:

Watercress

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.1%

Կոլար

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +126%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.9%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74.8%

հավասար Վիտամին B2 - 0.13

Watercress:

Կոլար: