Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
հավասար Կալիում ~340mg
հավասար Մանգան ~0.237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1648.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +464%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +633.3%
հավասար Ջուր ~87.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Տաքդեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 43mg 242.5mg 222%
Վիտամին K 250µg 14.3µg 196%
Երկաթ 0.2mg 1.2mg 13%
Վիտամին A 160µg 59µg 11%
Վիտամին B6 0.129mg 0.278mg 11%
Պղինձ 0.077mg 0.174mg 11%
Կալցիում 120mg 18mg 10%
Վիտամին B5 0.31mg 0.061mg 5%
Վիտամին B3 0.2mg 0.95mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.5g 4%
Folate, total 9µg 23µg 4%
Ածխաջրեր 1.29g 9.46g 3%
Վիտամին B2 0.12mg 0.09mg 2%
Վիտամին E 1mg 0.69mg 2%
Ցինկ 0.11mg 0.3mg 2%
Ֆոսֆոր 60mg 46mg 2%
Նատրիում 41mg 7mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Սպիտակուցներ 2.3g 2g 1%
Մագնեզիում 21mg 25mg 1%
Կալորիականություն 11kcal 40kcal 1%
Ճարպեր 0.1g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 7.96g N/A
Կալիում 330mg 340mg 0%
Շաքար 0.2g 5.1g N/A
Մանգան 0.244mg 0.237mg 0%
Վիտամին B1 0.09mg 0.09mg 0%
Choline, total 9mg 11.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.109g 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.166mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.062mg 0%
Վալին 0.137mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.041mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Տաքդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Watercress
79%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
18%
Watercress
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 4.9g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: