Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Watercress
  5. Compare
  6. Watercress vs. Chow mein

Համեմատել Watercress և Chow mein սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Chow mein infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Watercress
Watercress
4
:
6
Chow mein
Chow mein
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2265%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4677.8%
Watercress
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Chow mein
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 178% 38% 69% 11% 154% 39% 56% 0% 235%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2265%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4677.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Watercress
Watercress
4
:
6
Chow mein
Chow mein
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +542.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1077.8%
Watercress
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Chow mein
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 46% 0% 0% 145% 98% 112% 32% 26% 80% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +542.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1077.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Watercress
Watercress
1
:
4
Chow mein
Chow mein
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7960.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15330%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5543.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.7%
Watercress
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Chow mein
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7960.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15330%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5543.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Watercress
Watercress
1
:
2
Chow mein
Chow mein
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10102.9%
Watercress
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Chow mein
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.571 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10102.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Chow mein
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Chow mein Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 69.1g Chow mein
Սպիտակուցներ 2.3g 8.11g Chow mein
Ճարպեր 0.1g 15.43g Chow mein
Ածխաջրեր 1.29g 72.8g Chow mein
Կալորիականություն 11kcal 475kcal Chow mein
Շաքար 0.2g 5.71g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.7g Chow mein
Կալցիում 120mg 20mg Watercress
Երկաթ 0.2mg 4.73mg Chow mein
Մագնեզիում 21mg 52mg Chow mein
Ֆոսֆոր 60mg 161mg Chow mein
Կալիում 330mg 120mg Watercress
Նատրիում 41mg 1174mg Watercress
Ցինկ 0.11mg 1.4mg Chow mein
Պղինձ 0.077mg 0.167mg Chow mein
Մանգան 0.244mg Watercress
Սելեն 0.9µg 43µg Chow mein
Վիտամին A 3191IU 0IU Watercress
Վիտամին A, RAE 160µg 0µg Watercress
Վիտամին E 1mg 2.3mg Chow mein
Վիտամին C 43mg 0mg Watercress
Վիտամին B1 0.09mg 0.578mg Chow mein
Վիտամին B2 0.12mg 0.421mg Chow mein
Վիտամին B3 0.2mg 5.95mg Chow mein
Վիտամին B5 0.31mg 0.533mg Chow mein
Վիտամին B6 0.129mg 0.11mg Watercress
Folate, total 9µg 106µg Chow mein
Վիտամին K 250µg 1.4µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.03mg Watercress
Տրեոնին 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.166mg Watercress
Լիզին 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.02mg Watercress
Ֆենիլալանին 0.114mg Watercress
Վալին 0.137mg Watercress
Հիստիդին 0.04mg Watercress
Տրանս ճարպ 0g 0.8g Watercress
Հագեցած ճարպ 0.027g 2.229g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 8.929g Chow mein
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 3.571g Chow mein

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Chow mein
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Watercress
Watercress vs Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Watercress
Watercress vs Garden cress
Garden cress
Watercress
Watercress vs Chard raw
Chard raw
Chow mein
Chow mein vs Lo mein
Lo mein
Chow mein
Chow mein vs Լապշա
Լապշա
Chow mein
Chow mein vs Մակարոն
Մակարոն

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Watercress
45%
Chow mein
Mineral Summary Score
18%
Watercress
78%
Chow mein

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 5.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 1133mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.202g)
Which food is lower in glycemic index?
Watercress
Watercress is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Chow mein
Chow mein is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: