Համեմատել Watercress և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Watercress

0

Watercress

0

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Կալցիում ~120mg

հավասար Կալիում ~330mg

հավասար Երկաթ ~0.2mg

հավասար Պղինձ ~0.077mg

հավասար Ցինկ ~0.11mg

հավասար Ֆոսֆոր ~60mg

հավասար Նատրիում ~41mg

հավասար Մանգան ~0.244mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Watercress

0

Watercress

0

հավասար Վիտամին C ~43mg

հավասար Վիտամին A ~160µg

հավասար Վիտամին E ~1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.12mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.2mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.31mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.129mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~250µg

հավասար Folate, total ~9µg

հավասար Choline, total ~9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	11kcal	11kcal	0%
Սպիտակուցներ	2.3g	2.3g	0%
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Վիտամին C	43mg	43mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.79g	0.79g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	1.29g	0%
Մագնեզիում	21mg	21mg	0%
Կալցիում	120mg	120mg	0%
Կալիում	330mg	330mg	0%
Երկաթ	0.2mg	0.2mg	0%
Շաքար	0.2g	0.2g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0.5g	0%
Պղինձ	0.077mg	0.077mg	0%
Ցինկ	0.11mg	0.11mg	0%
Ֆոսֆոր	60mg	60mg	0%
Նատրիում	41mg	41mg	0%
Վիտամին A	160µg	160µg	0%
Վիտամին E	1mg	1mg	0%
Մանգան	0.244mg	0.244mg	0%
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Վիտամին B1	0.09mg	0.09mg	0%
Վիտամին B2	0.12mg	0.12mg	0%
Վիտամին B3	0.2mg	0.2mg	0%
Վիտամին B5	0.31mg	0.31mg	0%
Վիտամին B6	0.129mg	0.129mg	0%
Վիտամին K	250µg	250µg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Choline, total	9mg	9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	0.008g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.035g	0%
Տրիպտոֆան	0.03mg	0.03mg	0%
Տրեոնին	0.133mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	0.093mg	0.093mg	0%
Լեյցին	0.166mg	0.166mg	0%
Լիզին	0.134mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.114mg	0%
Վալին	0.137mg	0.137mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.04mg	0%