Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Watercress
  5. Compare
  6. Watercress vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Watercress և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2685%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1044.4%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +884.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +85.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին K 250µg 25.4µg 187%
Երկաթ 0.2mg 5.57mg 67%
Վիտամին B1 0.09mg 0.702mg 51%
Վիտամին C 43mg 0mg 48%
Վիտամին B3 0.2mg 6.442mg 39%
Նատրիում 41mg 941mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 4.835g 32%
Folate, total 9µg 134µg 31%
Վիտամին B2 0.12mg 0.487mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 1.29g 74.05g 24%
Կալորիականություն 11kcal 418kcal 20%
Մանգան 0.244mg 0.686mg 19%
Վիտամին A 160µg 1µg 18%
Սելեն 0.9µg 10.3µg 17%
Սպիտակուցներ 2.3g 9.46g 14%
Ճարպեր 0.1g 8.64g 13%
Կալցիում 120mg 19mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.8g 9%
Պղինձ 0.077mg 0.139mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.027g 1.653g 7%
Ֆոսֆոր 60mg 102mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 1.986g 5%
Վիտամին B5 0.31mg 0.536mg 5%
Ցինկ 0.11mg 0.69mg 5%
Կալիում 330mg 152mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B6 0.129mg 0.086mg 3%
Վիտամին E 1mg 1.15mg 1%
Choline, total 9mg 16.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 71.25g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Շաքար 0.2g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.166mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.45mg 0%
Վալին 0.137mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1783.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5640.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24725%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13714.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: