Համեմատել Watercress և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +253.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +154.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +190.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +19130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +177.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 1.3µg | 207% |
| Վիտամին C | 43mg | 14.8mg | 31% |
| Վիտամին A | 160µg | 0µg | 18% |
| Կալցիում | 120mg | 25mg | 10% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.069mg | 8% |
| Վիտամին E | 1mg | 0mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.012mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 20mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.039mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.071mg | 4% |
| Folate, total | 9µg | 25µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 0.68g | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 10mg | 3% |
| Կալիում | 330mg | 233mg | 3% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.05mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.165mg | 3% |
| Երկաթ | 0.2mg | 0.34mg | 2% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.28mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 3.4g | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 1% | |
| Կալորիականություն | 11kcal | 16kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 235kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 1.8g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | 1.86g | N/A |
| Նատրիում | 41mg | 39mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.254mg | 0% |
| Choline, total | 9mg | 6.5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.023mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.02mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.031mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.036mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.035mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
0.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
95.27 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +238.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +163.6% |
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
հավասար
Ջուր
~95.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.1% |
