Համեմատել Watercress և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +970% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +390.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +155.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +667.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +321.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +501% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +389% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +477.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 41.6µg | 174% |
| Վիտամին C | 43mg | 5.6mg | 42% |
| Երկաթ | 0.2mg | 2.14mg | 24% |
| Վիտամին A | 160µg | 38µg | 14% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.189mg | 12% |
| Folate, total | 9µg | 52µg | 11% |
| Կալցիում | 120mg | 24mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 2.1g | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.978mg | 5% |
| Կալիում | 330mg | 202mg | 4% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.54mg | 4% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.158mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.143mg | 4% |
| Սելեն | 0.9µg | 2.3µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.091mg | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 14mg | 2% |
| Նատրիում | 41mg | 2mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.141mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 3.88g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 52mg | 1% |
| Վիտամին E | 1mg | 1.13mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.274mg | 1% |
| Choline, total | 9mg | 16mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1g | 1% | |
| Կալորիականություն | 11kcal | 20kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 2.2g | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 91kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.12g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 1.78g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | 1.88g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.04g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.084mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.075mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.128mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.104mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.031mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.075mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.115mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
2.2 գ
Ճարպեր:
0.12 գ
Ածխաջրեր:
3.88 գ
Ջուր:
93.22 գ
Այլ:
0.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +200.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.2g
հավասար
Ջուր
~93.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +42.9% |
