Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Ջեմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +791.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Ջեմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Ջեմ DV% diff.
Վիտամին K 250µg 0µg 208%
Վիտամին C 43mg 4.8mg 42%
Ածխաջրեր 1.29g 66.3g 22%
Վիտամին A 160µg 3µg 17%
Կալորիականություն 11kcal 246kcal 12%
Մանգան 0.244mg 0.02mg 10%
Կալիում 330mg 37mg 9%
Ֆոսֆոր 60mg 4mg 8%
Վիտամին B6 0.129mg 0.019mg 8%
Կալցիում 120mg 38mg 8%
Վիտամին B2 0.12mg 0.025mg 7%
Վիտամին B1 0.09mg 0.005mg 7%
Վիտամին E 1mg 0.06mg 6%
Վիտամին B5 0.31mg 0.015mg 6%
Մագնեզիում 21mg 2mg 5%
Սպիտակուցներ 2.3g 0.3g 4%
Պղինձ 0.077mg 0.09mg 1%
Choline, total 9mg 3mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0.7g 1%
Նատրիում 41mg 56mg 1%
Երկաթ 0.2mg 0.15mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.052mg 1%
Ցինկ 0.11mg 0.04mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 65.6g N/A
Շաքար 0.2g 60g N/A
Folate, total 9µg 9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.166mg 0.007mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.01mg 0%
Վալին 0.137mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5039.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: