Համեմատել Watercress և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +123.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +630% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +327.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +132.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +130.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +977.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 108.6µg | 118% |
| Վիտամին C | 43mg | 15mg | 31% |
| Folate, total | 9µg | 97µg | 22% |
| Երկաթ | 0.2mg | 1.46mg | 16% |
| Մագնեզիում | 21mg | 47mg | 6% |
| Վիտամին A | 160µg | 119µg | 5% |
| Կալցիում | 120mg | 160mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.43mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.044mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.073mg | 4% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.47mg | 3% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.321mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.086mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.437mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.319g | 2% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 25kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 2.58g | 1% |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.66g | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 3.65g | 1% |
| Կալիում | 330mg | 369mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 52mg | 1% |
| Նատրիում | 41mg | 27mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.305mg | 1% |
| Choline, total | 9mg | 15.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 400g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | 2.05g | N/A |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.076mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.166mg | 0% | |
| Լիզին | 0.134mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.137mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +560% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +182.9% |
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +811.4% |
