Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Watercress
  5. Compare
  6. Watercress vs. Սունկ

Համեմատել Watercress և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Watercress
Watercress
4
:
6
Սունկ
Սունկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
հավասար Կալիում - 318
Watercress
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Սունկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
հավասար Կալիում - 318

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Watercress
Watercress
6
:
6
Սունկ
Սունկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1703.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.081
Watercress
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Սունկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1703.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.081

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Watercress
Watercress
2
:
3
Սունկ
Սունկ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.7%
հավասար Ջուր - 92.45
Watercress
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Սունկ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.7%
հավասար Ջուր - 92.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Watercress
Watercress
2
:
1
Սունկ
Սունկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.1%
Watercress
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Սունկ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 2.26g Սունկ
Սպիտակուցներ 2.3g 3.09g Սունկ
Ճարպեր 0.1g 0.34g Սունկ
Ածխաջրեր 1.29g 3.26g Սունկ
Կալորիականություն 11kcal 22kcal Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 0.2g 1.98g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1g Սունկ
Կալցիում 120mg 3mg Watercress
Երկաթ 0.2mg 0.5mg Սունկ
Մագնեզիում 21mg 9mg Watercress
Ֆոսֆոր 60mg 86mg Սունկ
Կալիում 330mg 318mg Watercress
Նատրիում 41mg 5mg Սունկ
Ցինկ 0.11mg 0.52mg Սունկ
Պղինձ 0.077mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.244mg 0.047mg Watercress
Սելեն 0.9µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին A 3191IU 0IU Watercress
Վիտամին A, RAE 160µg 0µg Watercress
Վիտամին E 1mg 0.01mg Watercress
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Վիտամին C 43mg 2.1mg Watercress
Վիտամին B1 0.09mg 0.081mg Watercress
Վիտամին B2 0.12mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 0.2mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 0.31mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.129mg 0.104mg Watercress
Folate, total 9µg 17µg Սունկ
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Վիտամին K 250µg 0µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.133mg 0.107mg Watercress
Իզոլեյցին 0.093mg 0.076mg Watercress
Լեյցին 0.166mg 0.12mg Watercress
Լիզին 0.134mg 0.107mg Watercress
Մեթիոնին 0.02mg 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.085mg Watercress
Վալին 0.137mg 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.04mg 0.057mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.05g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0g Watercress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.16g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Watercress
Watercress vs Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Watercress
Watercress vs Garden cress
Garden cress
Watercress
Watercress vs Chard raw
Chard raw
Սունկ
Սունկ vs True morels
True morels
Սունկ
Սունկ vs Shiitake
Shiitake
Սունկ
Սունկ vs Սնկով ապուր
Սնկով ապուր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Watercress
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
18%
Watercress
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: