Համեմատել Watercress և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +714.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +269.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +302.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +4755% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +981.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5126.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +444.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +492.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +52.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +471.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +351.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +88.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.244mg | 12.753mg | 544% |
| Պղինձ | 0.077mg | 1.33mg | 139% |
| Երկաթ | 0.2mg | 9.71mg | 119% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 25.3g | 99% |
| Վիտամին K | 250µg | 163.7µg | 72% |
| Վիտամին C | 43mg | 0mg | 48% |
| Մագնեզիում | 21mg | 171mg | 36% |
| Կալցիում | 120mg | 443mg | 32% |
| Կալիում | 330mg | 1329mg | 29% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 1.399mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 63.95g | 21% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 10.39g | 16% |
| Վիտամին A | 160µg | 27µg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 158mg | 14% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 251kcal | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.291mg | 12% |
| Ցինկ | 0.11mg | 1.19mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սելեն | 0.9µg | 4.9µg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 1.143mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 1.392g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.998g | 6% |
| Ճարպեր | 0.1g | 3.26g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.18mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.108mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 17µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.739g | 2% |
| Նատրիում | 41mg | 20mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | 0.64g | N/A |
| Վիտամին E | 1mg | 1.04mg | 0% |
| Choline, total | 9mg | 11.3mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +663.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +351.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +4857.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2751.4% |
