Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Watermelon seeds
  5. Compare
  6. Watermelon seeds vs. Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt

Համեմատել Watermelon seeds և Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watermelon seeds vs Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 45% 30% 87% 29% 13% 29% 1.2% 113% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1414.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +697.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1989.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1026.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +179.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 421% 2% 0% 56% 117% 37% 6.1% 214% 0% 270% 17% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +943.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
5% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 5.27 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 11.15 գ
Ջուր: 81.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4993.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +294%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1516.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
24% 74% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.473 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1466%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +187193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watermelon seeds Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watermelon seeds Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt Opinion
Կալորիականություն 557kcal 60kcal Watermelon seeds
Սպիտակուցներ 28.33g 5.27g Watermelon seeds
Ճարպեր 47.37g 0.93g Watermelon seeds
Վիտամին C 0mg 31mg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 15.31g 9.15g Watermelon seeds
Ածխաջրեր 15.31g 11.15g Watermelon seeds
Մագնեզիում 515mg 34mg Watermelon seeds
Կալցիում 54mg 151mg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 648mg 344mg Watermelon seeds
Երկաթ 7.28mg 2.32mg Watermelon seeds
Շաքար 1g Watermelon seeds
Բջջանյութ(Fiber) 2g Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.686mg 0.086mg Watermelon seeds
Ցինկ 10.24mg 0.49mg Watermelon seeds
Ֆոսֆոր 755mg 67mg Watermelon seeds
Նատրիում 99mg 9mg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 0IU 7013IU Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 0µg 351µg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 0.1mg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 1.614mg 0.868mg Watermelon seeds
Սելեն 0.9µg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.19mg 0.222mg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.145mg 0.509mg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 3.55mg 1.995mg Watermelon seeds
Վիտամին B5 0.346mg 0.102mg Watermelon seeds
Վիտամին B6 0.089mg 0.929mg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 108µg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 58µg 23µg Watermelon seeds
Choline, total 21mg Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 9.779g 0.152g Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407g 0.473g Watermelon seeds
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094g 0.015g Watermelon seeds
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.081mg Watermelon seeds
Տրեոնին 1.112mg 0.23mg Watermelon seeds
Իզոլեյցին 1.342mg 0.253mg Watermelon seeds
Լեյցին 2.149mg 0.443mg Watermelon seeds
Լիզին 0.887mg 0.301mg Watermelon seeds
Մեթիոնին 0.834mg 0.069mg Watermelon seeds
Ֆենիլալանին 2.031mg 0.273mg Watermelon seeds
Վալին 1.556mg 0.342mg Watermelon seeds
Հիստիդին 0.775mg 0.11mg Watermelon seeds

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watermelon seeds Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Watermelon seeds
97%
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Mineral Summary Score
177%
Watermelon seeds
38%
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.627g)
Which food is richer in vitamins?
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: