Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt

Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 60 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -5 (ալկալային)
TOP 10% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 90% of foods
TOP 14% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 86% of foods
TOP 14% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 86% of foods
TOP 15% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 85% of foods
TOP 15% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 85% of foods

Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 60
1 cup, chopped 25 42 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 87% 24% 29% 30% 1.2% 13% 29% 113% 4.9%
Կալցիում: 453մգ 1,000մգ-ից 45%
Երկաթ: 7մգ 8մգ-ից 87%
Մագնեզիում: 102մգ 420մգ-ից 24%
Ֆոսֆոր: 201մգ 700մգ-ից 29%
Կալիում: 1032մգ 3,400մգ-ից 30%
Նատրիում: 27մգ 2,300մգ-ից 1.2%
Ցինկ: 1.5մգ 11մգ-ից 13%
Պղինձ: 0.26մգ 1մգ-ից 29%
Մանգան: 2.6մգ 2մգ-ից 113%
Սելեն: 2.7µg 55µg-ից 4.9%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
151 մգ
TOP 15%
Կալիում
344 մգ
TOP 27%
Մագնեզիում
34 մգ
TOP 29%
Երկաթ
2.3 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.87 մգ
TOP 33%
Պղինձ
0.09 մգ
TOP 59%
Ցինկ
0.49 մգ
TOP 70%
Ֆոսֆոր
67 մգ
TOP 72%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%
Նատրիում
9 մգ
TOP 86%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 117% 2% 0% 103% 56% 117% 37% 6.1% 214% 17% 0% 270%
Վիտամին A: 1053µg 900µg-ից 117%
Վիտամին E : 0.3մգ 15մգ-ից 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 93մգ 90մգ-ից 103%
Վիտամին B1: 0.67մգ 1մգ-ից 56%
Վիտամին B2: 1.5մգ 1մգ-ից 117%
Վիտամին B3: 6մգ 16մգ-ից 37%
Վիտամին B5: 0.31մգ 5մգ-ից 6.1%
Վիտամին B6: 2.8մգ 1մգ-ից 214%
Folate, total: 69µg 400µg-ից 17%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 324µg 120µg-ից 270%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.93 մգ
TOP 14%
Վիտամին B2
0.51 մգ
TOP 14%
Վիտամին C
31 մգ
TOP 15%
Վիտամին A
351 µg
TOP 23%
Վիտամին B1
0.22 մգ
TOP 33%
Վիտամին K
108 µg
TOP 42%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
2 մգ
TOP 59%
Վիտամին E
0.1 մգ
TOP 86%
Վիտամին B5
0.1 մգ
TOP 89%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 12% 80%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.3 գ of 50 գ
5.3 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.2 գ of 300 գ
11.2 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.7 գ of 2,000 գ
81.7 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 87% 66% 54% 49% 43% 20% 47% 56% 47%
Տրիպտոֆան: 243մգ 280մգ-ից 87%
Տրեոնին: 690մգ 1,050մգ-ից 66%
Իզոլեյցին: 759մգ 1,400մգ-ից 54%
Լեյցին: 1329մգ 2,730մգ-ից 49%
Լիզին: 903մգ 2,100մգ-ից 43%
Մեթիոնին: 207մգ 1,050մգ-ից 20%
Ֆենիլալանին: 819մգ 1,750մգ-ից 47%
Վալին: 1026մգ 1,820մգ-ից 56%
Հիստիդին: 330մգ 700մգ-ից 47%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 74% 2%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 18% 73%
Շաքար: 1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2 գ
Այլ: 8.2 գ

Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 351µg 39% 23%
Կալորիականություն 60kcal 3% 84% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.3g 13% 60% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.93g 1% 75% 35.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 31mg 34% 15% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 11g 4% 47% 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 9.2g N/A 47% 5.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 34mg 8% 29% 4.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 151mg 15% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 344mg 10% 27% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.3mg 29% 31% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1g N/A 66% 9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8% 37% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 59% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.49mg 4% 70% 12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 67mg 10% 72% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 9mg 0% 86% 54.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.1mg 1% 86% 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.9µg 2% 83%
Մանգան 0.87mg 38% 33%
Վիտամին B1 0.22mg 19% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.51mg 39% 14% 3.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2mg 12% 59% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.1mg 2% 89% 11.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.93mg 71% 14% 7.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 108µg 90% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 23µg 6% 46% 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 21mg 4% 75%
Հագեցած ճարպ 0.15g 1% 79% 38.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g N/A 72% 20.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 95% 3144.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.23mg 0% 82% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.25mg 0% 83% 3.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.44mg 0% 83% 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.3mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 87% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 83% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.34mg 0% 81% 5.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.11mg 0% 85% 6.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 60
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.93գ
0.69%
Հագեցած ճարպեր 0.15գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.39%
Աղ 9մգ
3.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 11գ
8%
Բջջանյութ 2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 151մգ 15%

Երկաթ 2.3մգ 29%

Կալիում 344մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168417/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: