Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt

Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 60 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -5 (alkaline)
TOP 10% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 90% of foods
TOP 14% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 86% of foods
TOP 14% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 86% of foods
TOP 15% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 85% of foods
TOP 15% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 85% of foods

Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 60
Calories in 1 cup, chopped 25 42 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 87% 24% 29% 30% 1.2% 13% 29% 113% 4.9%
Կալցիում: 453մգ of 1,000մգ 45%
Երկաթ: 7մգ of 8մգ 87%
Մագնեզիում: 102մգ of 420մգ 24%
Ֆոսֆոր: 201մգ of 700մգ 29%
Կալիում: 1032մգ of 3,400մգ 30%
Նատրիում: 27մգ of 2,300մգ 1.2%
Ցինկ: 1.5մգ of 11մգ 13%
Պղինձ: 0.26մգ of 1մգ 29%
Մանգան: 2.6մգ of 2մգ 113%
Սելեն: 2.7µg of 55µg 4.9%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
151 մգ
TOP 15%
Կալիում
344 մգ
TOP 27%
Մագնեզիում
34 մգ
TOP 29%
Երկաթ
2.3 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.87 մգ
TOP 33%
Պղինձ
0.09 մգ
TOP 59%
Ցինկ
0.49 մգ
TOP 70%
Ֆոսֆոր
67 մգ
TOP 72%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%
Նատրիում
9 մգ
TOP 86%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 421% 2% 0% 103% 56% 117% 37% 6.1% 214% 17% 0% 11% 270%
Վիտամին A: 21039IU of 5,000IU 421%
Վիտամին E : 0.3մգ of 15մգ 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 93մգ of 90մգ 103%
Վիտամին B1: 0.67մգ of 1մգ 56%
Վիտամին B2: 1.5մգ of 1մգ 117%
Վիտամին B3: 6մգ of 16մգ 37%
Վիտամին B5: 0.31մգ of 5մգ 6.1%
Վիտամին B6: 2.8մգ of 1մգ 214%
Folate, total: 69µg of 400µg 17%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 63մգ of 550մգ 11%
Վիտամին K: 324µg of 120µg 270%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
7013 IU
TOP 10%
Վիտամին B6
0.93 մգ
TOP 14%
Վիտամին B2
0.51 մգ
TOP 14%
Վիտամին C
31 մգ
TOP 15%
Վիտամին B1
0.22 մգ
TOP 33%
Վիտամին K
108 µg
TOP 42%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
2 մգ
TOP 59%
Choline, total
21 մգ
TOP 75%
Վիտամին E
0.1 մգ
TOP 86%
Վիտամին B5
0.1 մգ
TOP 89%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 12% 80%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.3 գ of 50 գ
5.3 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.2 գ of 300 գ
11.2 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.7 գ of 2,000 գ
81.7 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 87% 66% 54% 49% 43% 20% 47% 56% 47%
Տրիպտոֆան: 243մգ of 280մգ 87%
Տրեոնին: 690մգ of 1,050մգ 66%
Իզոլեյցին: 759մգ of 1,400մգ 54%
Լեյցին: 1329մգ of 2,730մգ 49%
Լիզին: 903մգ of 2,100մգ 43%
Մեթիոնին: 207մգ of 1,050մգ 20%
Ֆենիլալանին: 819մգ of 1,750մգ 47%
Վալին: 1026մգ of 1,820մգ 56%
Հիստիդին: 330մգ of 700մգ 47%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 74% 2%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 18% 73%
Շաքար: 1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2 գ
Այլ: 8.2 գ

Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 60kcal 3% 84% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.3g 13% 60% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.93g 1% 75% 35.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 31mg 34% 15% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 9.2g N/A 47% 5.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 11g 4% 47% 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 34mg 8% 29% 4.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 151mg 15% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 344mg 10% 27% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.3mg 29% 31% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1g N/A 66% 9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8% 37% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 59% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.49mg 4% 70% 12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 67mg 10% 72% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 9mg 0% 86% 54.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 351µg 39% 23%
Վիտամին E 0.1mg 1% 86% 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.9µg 2% 83%
Մանգան 0.87mg 38% 33%
Վիտամին B1 0.22mg 19% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.51mg 39% 14% 3.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2mg 12% 59% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.1mg 2% 89% 11.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.93mg 71% 14% 7.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 108µg 90% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 23µg 6% 46% 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.15g 1% 79% 38.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 21mg 4% 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g N/A 72% 20.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 95% 3144.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.23mg 0% 82% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.25mg 0% 83% 3.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.44mg 0% 83% 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.3mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 87% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 83% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.34mg 0% 81% 5.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.11mg 0% 85% 6.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 60
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.93գ
0.69%
Հագեցած ճարպեր 0.15գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.39%
Աղ 9մգ
3.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 11գ
8%
Բջջանյութ 2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 151մգ 15%

Երկաթ 2.3մգ 29%

Կալիում 344մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168417/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: