Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watermelon seeds և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watermelon seeds vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.8%
հավասար Կալիում ~687mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watermelon seeds Կանճրակ DV% diff.
Պղինձ 0.686mg 1.747mg 118%
Վիտամին B6 0.089mg 1.17mg 83%
Վիտամին B1 0.19mg 1.163mg 81%
Վիտամին B5 0.346mg 4.03mg 74%
Ցինկ 10.24mg 5.05mg 47%
Մագնեզիում 515mg 353mg 39%
Երկաթ 7.28mg 4.9mg 30%
Հագեցած ճարպ 9.779g 3.682g 28%
Folate, total 58µg 160µg 26%
Սպիտակուցներ 28.33g 16.18g 24%
Վիտամին B2 0.145mg 0.415mg 21%
Մանգան 1.614mg 2.014mg 17%
Ֆոսֆոր 755mg 644mg 16%
Ճարպեր 47.37g 38.45g 14%
Վիտամին B3 3.55mg 2.284mg 8%
Ածխաջրեր 15.31g 34.29g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407g 4.848g 6%
Նատրիում 99mg 3mg 4%
Կալորիականություն 557kcal 517kcal 2%
Կալցիում 54mg 78mg 2%
Կալիում 648mg 687mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094g 28.223g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.31g 34.29g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 1.112mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 1.342mg 0.717mg 0%
Լեյցին 2.149mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.887mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.834mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 2.031mg 0.806mg 0%
Վալին 1.556mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.452mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~28.223g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: