Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watermelon seeds և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watermelon seeds vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +720.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
հավասար Կալցիում ~55mg
հավասար Պղինձ ~0.69mg
հավասար Ցինկ ~10.3mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watermelon seeds Դդմի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094g 8.844g 128%
Ֆոսֆոր 755mg 92mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 74%
Մագնեզիում 515mg 262mg 60%
Երկաթ 7.28mg 3.31mg 50%
Մանգան 1.614mg 0.496mg 49%
Ճարպեր 47.37g 19.4g 43%
Հագեցած ճարպ 9.779g 3.67g 28%
Վիտամին B3 3.55mg 0.286mg 20%
Սպիտակուցներ 28.33g 18.55g 20%
Վիտամին B1 0.19mg 0.034mg 13%
Ածխաջրեր 15.31g 53.75g 13%
Folate, total 58µg 9µg 12%
Կալիում 648mg 919mg 8%
Վիտամին B2 0.145mg 0.052mg 7%
Վիտամին B5 0.346mg 0.056mg 6%
Կալորիականություն 557kcal 446kcal 6%
Նատրիում 99mg 18mg 4%
Վիտամին B6 0.089mg 0.037mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407g 6.032g 3%
Ցինկ 10.24mg 10.3mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.31g 35.35g N/A
Կալցիում 54mg 55mg 0%
Պղինձ 0.686mg 0.69mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 1.112mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 1.342mg 0.956mg 0%
Լեյցին 2.149mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.887mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.834mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 2.031mg 0.924mg 0%
Վալին 1.556mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.1%
հավասար Այլ ~3.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +217.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: