Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Chickpea flour (besan)

Համեմատել White beans և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans
White beans
2
:
8
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +538.5%
White beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Chickpea flour (besan)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +538.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans
White beans
1
:
8
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +429%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +160%
White beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Chickpea flour (besan)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +429%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +160%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
4
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1811.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.1%
White beans
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1811.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
2
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4751.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1862.5%
White beans
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.152 գ
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.983 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4751.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1862.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans Chickpea flour (besan)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Chickpea flour (besan) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 47.02g Chickpea flour (besan)
Սպիտակուցներ 9.73g 22.39g Chickpea flour (besan)
Ճարպեր 0.35g 6.69g Chickpea flour (besan)
Ածխաջրեր 25.09g 57.82g Chickpea flour (besan)
Կալորիականություն 139kcal 387kcal Chickpea flour (besan)
Շաքար 0.34g 10.85g White beans
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 10.8g Chickpea flour (besan)
Կալցիում 90mg 45mg White beans
Երկաթ 3.7mg 4.86mg Chickpea flour (besan)
Մագնեզիում 63mg 166mg Chickpea flour (besan)
Ֆոսֆոր 113mg 318mg Chickpea flour (besan)
Կալիում 561mg 846mg Chickpea flour (besan)
Նատրիում 6mg 64mg White beans
Ցինկ 1.38mg 2.81mg Chickpea flour (besan)
Պղինձ 0.287mg 0.912mg Chickpea flour (besan)
Մանգան 0.636mg 1.6mg Chickpea flour (besan)
Սելեն 1.3µg 8.3µg Chickpea flour (besan)
Վիտամին A 0IU 41IU Chickpea flour (besan)
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Chickpea flour (besan)
Վիտամին E 0.94mg 0.83mg White beans
Վիտամին B1 0.118mg 0.486mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B2 0.046mg 0.106mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B3 0.14mg 1.762mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B5 0.229mg 0.606mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B6 0.093mg 0.492mg Chickpea flour (besan)
Folate, total 81µg 437µg Chickpea flour (besan)
Վիտամին K 3.5µg 9.1µg Chickpea flour (besan)
Տրիպտոֆան 0.115mg White beans
Տրեոնին 0.409mg White beans
Իզոլեյցին 0.429mg White beans
Լեյցին 0.776mg White beans
Լիզին 0.668mg White beans
Մեթիոնին 0.146mg White beans
Ֆենիլալանին 0.526mg White beans
Վալին 0.509mg White beans
Հիստիդին 0.271mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.693g White beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 1.504g Chickpea flour (besan)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 2.983g Chickpea flour (besan)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans Chickpea flour (besan)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Ալյուր
Ալյուր
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
White beans
58%
Chickpea flour (besan)
Mineral Summary Score
53%
White beans
117%
Chickpea flour (besan)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
White beans
White beans is lower in Շաքար (difference - 10.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
White beans
White beans is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans
White beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.602g)
Which food is richer in minerals?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: