Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել White beans և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
հավասար Սելեն ~1.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.94mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.229mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg
հավասար Folate, total ~81µg
հավասար Choline, total ~35.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Yellow beans DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 10.4g 16%
Երկաթ 3.7mg 2.48mg 15%
Պղինձ 0.287mg 0.186mg 11%
Ֆոսֆոր 113mg 183mg 10%
Մանգան 0.636mg 0.455mg 8%
Կալիում 561mg 325mg 7%
Վիտամին B1 0.118mg 0.187mg 6%
Վիտամին B3 0.14mg 0.708mg 4%
Վիտամին B2 0.046mg 0.103mg 4%
Մագնեզիում 63mg 74mg 3%
Կալցիում 90mg 62mg 3%
Վիտամին B6 0.093mg 0.129mg 3%
Ցինկ 1.38mg 1.06mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 0.466g 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.279g 1%
Սպիտակուցներ 9.73g 9.16g 1%
Ճարպեր 0.35g 1.08g 1%
Կալորիականություն 139kcal 144kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 14.88g N/A
Ածխաջրեր 25.09g 25.28g 0%
Շաքար 0.34g 0.34g N/A
Նատրիում 6mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.94mg 0.94mg 0%
Սելեն 1.3µg 1.3µg 0%
Վիտամին B5 0.229mg 0.229mg 0%
Վիտամին K 3.5µg 3.5µg 0%
Folate, total 81µg 81µg 0%
Choline, total 35.1mg 35.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.409mg 0.386mg 0%
Իզոլեյցին 0.429mg 0.405mg 0%
Լեյցին 0.776mg 0.732mg 0%
Լիզին 0.668mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.146mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.496mg 0%
Վալին 0.509mg 0.479mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.16g
հավասար Ածխաջրեր ~25.28g
հավասար Ջուր ~62.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: