Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել White beans և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +527.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3976.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.94mg 35.17mg 228%
Պղինձ 0.287mg 1.8mg 168%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 23.137g 153%
Վիտամին B1 0.118mg 1.48mg 114%
Վիտամին B6 0.093mg 1.345mg 96%
Սելեն 1.3µg 53µg 94%
Ճարպեր 0.35g 51.46g 79%
Ֆոսֆոր 113mg 660mg 78%
Մագնեզիում 63mg 325mg 62%
Մանգան 0.636mg 1.95mg 57%
Վիտամին B3 0.14mg 8.335mg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 18.528g 46%
Folate, total 81µg 227µg 37%
Ցինկ 1.38mg 5mg 33%
Վիտամին B2 0.046mg 0.355mg 24%
Սպիտակուցներ 9.73g 20.78g 22%
Կալորիականություն 139kcal 584kcal 22%
Հագեցած ճարպ 0.091g 4.455g 20%
Երկաթ 3.7mg 5.25mg 19%
Վիտամին B5 0.229mg 1.13mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 8.6g 9%
Choline, total 35.1mg 55.1mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 0µg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Կալիում 561mg 645mg 2%
Ածխաջրեր 25.09g 20g 2%
Կալցիում 90mg 78mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 11.4g N/A
Շաքար 0.34g 2.62g N/A
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.409mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.429mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.776mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.668mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.146mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.526mg 1.169mg 0%
Վալին 0.509mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1233.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14602.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15121.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: