Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել White beans և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Հաց
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2469.2%
հավասար Մագնեզիում ~59mg
հավասար Ցինկ ~1.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~86µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Հաց DV% diff.
Սելեն 1.3µg 33.4µg 58%
Վիտամին B3 0.14mg 6.25mg 38%
Մանգան 0.636mg 1.377mg 32%
Վիտամին B1 0.118mg 0.439mg 27%
Վիտամին B2 0.046mg 0.382mg 26%
Նատրիում 6mg 601mg 26%
Ֆոսֆոր 113mg 188mg 11%
Պղինձ 0.287mg 0.198mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 1.72g 10%
Ածխաջրեր 25.09g 55.77g 10%
Կալիում 561mg 223mg 10%
Կալորիականություն 139kcal 313kcal 9%
Կալցիում 90mg 165mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 4.7g 6%
Ճարպեր 0.35g 4.27g 6%
Սպիտակուցներ 9.73g 12.96g 6%
Վիտամին B6 0.093mg 0.153mg 5%
Երկաթ 3.7mg 4.09mg 5%
Վիտամին E 0.94mg 0.24mg 5%
Վիտամին B5 0.229mg 0.456mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.989g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 1.019g 2%
Վիտամին K 3.5µg 5.7µg 2%
Choline, total 35.1mg 22.1mg 2%
Folate, total 81µg 86µg 1%
Ցինկ 1.38mg 1.47mg 1%
Մագնեզիում 63mg 59mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 51.07g N/A
Շաքար 0.34g 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.409mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.429mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.776mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.668mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.146mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.315mg 0%
Վալին 0.509mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1031.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: