Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Սիսեռ

Համեմատել White beans և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans
White beans
5
:
5
Սիսեռ
Սիսեռ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +184.6%
White beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Սիսեռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +184.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans
White beans
2
:
8
Սիսեռ
Սիսեռ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.116
White beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Սիսեռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.116

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
3
:
2
Սիսեռ
Սիսեռ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.86
հավասար Ածխաջրեր - 27.42
հավասար Ջուր - 60.21
White beans
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Սիսեռ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.86
հավասար Ածխաջրեր - 27.42
հավասար Ջուր - 60.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
2
Սիսեռ
Սիսեռ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +660.5%
White beans
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.152 գ
Սիսեռ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +660.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans Սիսեռ
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 19.82g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 9.73g 8.86g White beans
Ճարպեր 0.35g 2.59g Սիսեռ
Ածխաջրեր 25.09g 27.42g Սիսեռ
Կալորիականություն 139kcal 164kcal Սիսեռ
Շաքար 0.34g 4.8g White beans
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 7.6g Սիսեռ
Կալցիում 90mg 49mg White beans
Երկաթ 3.7mg 2.89mg White beans
Մագնեզիում 63mg 48mg White beans
Ֆոսֆոր 113mg 168mg Սիսեռ
Կալիում 561mg 291mg White beans
Նատրիում 6mg 7mg White beans
Ցինկ 1.38mg 1.53mg Սիսեռ
Պղինձ 0.287mg 0.352mg Սիսեռ
Մանգան 0.636mg 1.03mg Սիսեռ
Սելեն 1.3µg 3.7µg Սիսեռ
Վիտամին A 0IU 27IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.94mg 0.35mg White beans
Վիտամին C 0mg 1.3mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.118mg 0.116mg White beans
Վիտամին B2 0.046mg 0.063mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.14mg 0.526mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.229mg 0.286mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.093mg 0.139mg Սիսեռ
Folate, total 81µg 172µg Սիսեռ
Վիտամին K 3.5µg 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.085mg White beans
Տրեոնին 0.409mg 0.329mg White beans
Իզոլեյցին 0.429mg 0.38mg White beans
Լեյցին 0.776mg 0.631mg White beans
Լիզին 0.668mg 0.593mg White beans
Մեթիոնին 0.146mg 0.116mg White beans
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.475mg White beans
Վալին 0.509mg 0.372mg White beans
Հիստիդին 0.271mg 0.244mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.269g White beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.583g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 1.156g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Սիսեռ
Սիսեռ vs Հումուս
Հումուս
Սիսեռ
Սիսեռ vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Սիսեռ
Սիսեռ vs Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
White beans
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
53%
White beans
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
White beans
White beans is lower in Շաքար (difference - 4.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
White beans
White beans is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans
White beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.178g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
White beans
White beans is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: