Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Whitefish raw
  5. Compare
  6. Whitefish raw vs. Whiting

Համեմատել Whitefish raw և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whitefish raw vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Whitefish raw
Whitefish raw
7
:
3
Whiting
Whiting
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.8%
հավասար Երկաթ - 0.34
Whitefish raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 14% 24% 116% 28% 7% 27% 24% 9% 69%
Whiting
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 13% 15% 96% 22% 10% 24% 11% 14% 176%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.8%
հավասար Երկաթ - 0.34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Whitefish raw
Whitefish raw
8
:
2
Whiting
Whiting
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +130%
հավասար Choline, total - 65
հավասար Վիտամին K - 0.1
Whitefish raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 8% 4% 360% 0% 35% 28% 57% 45% 70% 12% 126% 36% 1%
Whiting
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 6% 42% 0% 14% 11% 25% 13% 36% 10% 288% 36% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +130%
հավասար Choline, total - 65
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Whitefish raw
Whitefish raw
3
:
1
Whiting
Whiting
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1972.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.31
Whitefish raw
19% 6% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 19.09 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 2.28 գ
Whiting
18% 80%
Սպիտակուցներ: 18.31 գ
Ճարպեր: 1.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.27 գ
Այլ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1972.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Whitefish raw
Whitefish raw
2
:
1
Whiting
Whiting
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +409.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.7%
Whitefish raw
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.906 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.996 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Whiting
26% 29% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +409.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whitefish raw Whiting
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whitefish raw Whiting Opinion
Սպիտակուցներ 19.09g 18.31g Whitefish raw
Ճարպեր 5.86g 1.31g Whitefish raw
Կալորիականություն 134kcal 90kcal Whitefish raw
Կալցիում 26mg 48mg Whiting
Երկաթ 0.37mg 0.34mg Whitefish raw
Մագնեզիում 33mg 21mg Whitefish raw
Ֆոսֆոր 270mg 222mg Whitefish raw
Կալիում 317mg 249mg Whitefish raw
Նատրիում 51mg 72mg Whitefish raw
Ցինկ 0.99mg 0.88mg Whitefish raw
Պղինձ 0.072mg 0.031mg Whitefish raw
Մանգան 0.067mg 0.104mg Whiting
Սելեն 12.6µg 32.1µg Whiting
Վիտամին A 120IU 100IU Whitefish raw
Վիտամին A, RAE 36µg 30µg Whitefish raw
Վիտամին E 0.2mg 0.3mg Whiting
Վիտամին D 478IU 57IU Whitefish raw
Վիտամին D (D2 + D3) 12µg 1.4µg Whitefish raw
Վիտամին B1 0.14mg 0.056mg Whitefish raw
Վիտամին B2 0.12mg 0.046mg Whitefish raw
Վիտամին B3 3mg 1.3mg Whitefish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.216mg Whitefish raw
Վիտամին B6 0.3mg 0.156mg Whitefish raw
Folate, total 15µg 13µg Whitefish raw
Վիտամին B12 1µg 2.3µg Whiting
Choline, total 65mg 65mg
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.214mg 0.205mg Whitefish raw
Տրեոնին 0.837mg 0.803mg Whitefish raw
Իզոլեյցին 0.88mg 0.844mg Whitefish raw
Լեյցին 1.551mg 1.488mg Whitefish raw
Լիզին 1.753mg 1.682mg Whitefish raw
Մեթիոնին 0.565mg 0.542mg Whitefish raw
Ֆենիլալանին 0.745mg 0.715mg Whitefish raw
Վալին 0.983mg 0.943mg Whitefish raw
Հիստիդին 0.562mg 0.539mg Whitefish raw
Խոլեստերին 60mg 67mg Whitefish raw
Հագեցած ճարպ 0.906g 0.247g Whiting
22:6 n-3 (DHA) 0.941g 0.131g Whitefish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.317g 0.093g Whitefish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.163g 0.018g Whitefish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.996g 0.279g Whitefish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.149g 0.422g Whitefish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whitefish raw Whiting
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Whitefish raw
37%
Whiting
Mineral Summary Score
32%
Whitefish raw
39%
Whiting

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whiting
Whiting is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.659g)
Which food is lower in Նատրիում?
Whitefish raw
Whitefish raw is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Whitefish raw
Whitefish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Whitefish raw
Whitefish raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whitefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173711/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: